「肩膀活動度訓練分享」
每天晚上(Basically)速男都會在睡前伸展時，做一些肩胛骨的活動，來加強肩膀的活動度，會先做一些上下的活動，每一次都要讓肩胛去夾緊，接著再繞些圈，如果有興趣，可以將這動作，加進去每天例行的訓練唷。
#若您有不錯的肩膀活動度訓練也可以分享給速男喔
這週的前半段狀態挺不錯，後半段因為疲勞的關係，有點力不從心，但還是盡力的完成訓練，不錯不錯。
這週要謝謝國訓的泳隊教練們、運科陳履安、體能李桂彰、物治陳嵩元、心理師陳宜蓁、林季嬋教練和納煦紅繩的黃怡璇，謝謝你們的照顧，下周又是一尾活龍😎
#2021訓練心得
#2021week12